約 2,521,741 件
https://w.atwiki.jp/kintoretarou/pages/2.html
来場者数 - 人！ありがとうございます。 メニュー トップページ 筋トレニュース ダイエットニュース メニュー リンク Jin サイヤマングレート コアラ小嵐 なやかまきんに君 @wikiご利用ガイド ここを編集
https://w.atwiki.jp/bb_archive08/pages/46.html
筋トレ論争 投稿日 2002年1月27日(日)03時55分 投稿者 前トレーニング長 ↓さすが石田さん、説得力あります。 さて、うどさんがおっしゃる方法は同じ日に同じ部分を つかう回数が多いので、トレーニング中の回復が 難しく、どうしても長時間になってしまう。結果的に 筋持久力～筋肥大を狙ったトレーニングになる。 集中力を持続させるのが難しい。 いせきが言っているのは少ない基本的な種目で 高負荷でやりやすいもの。高負荷で行う分、 短時間で終わらざるを得なくなる。瞬発的に 集中力を発揮するのが難しい。筋肥大～最大筋力アップ になりやすい。 沢山の種目が出来るのは追い込んでいないのではなくて、 沢山の種目で追い込もうとしているのです。ここがポイント だと思います。 よく誤解されるのが、「筋持久力～筋肥大」 とか言うと、それしか鍛えられないかのように聞こえてしまうこと。 うどさんのやり方でも最大筋力は相当上がるし、いせきのやり方でも 筋持久力は大幅に上がります。うどさんのやり方といせきのやり方と どっちが効果的だろう（楽だろう）？と考えた人に言っておくと、 とにかく早くはじめるのが楽です。うどさんの言う周りとのギャップが 楽しめるというのもありますが、成長ホルモンがドバドバ出てるうちが 同じことやっても伸びは速いし、落ちも少ない。これがでかいと思います。 大学生は明日よりも今日の方が沢山でてるはずです。そう信じましょう。 宮木たちの言うとにかくやれというのに理屈をつけるとこんな感じかな。 違う気もしますが、僕なりに無理やりまとめてみました。 卒論も早くはじめるほうが楽です。いや、楽だったはずです。うおーん。 back
https://w.atwiki.jp/panman/pages/17.html
筋トレについて： 腹筋は前回のを参考にしてね(´・ω・｀) ①腕立て伏せ： 膝ついていいから、 12回 3セット ②スクワット： お尻を意識して深く 12回 3セット ③二の腕（トライセプスキックバック）： ダンベルやペットボトルを持って、空いている手を椅子などに乗せ、 背中を床と平行にする。ダンベルを持った手の脇を閉めて肘を90度から、 180度まで二の腕の筋肉（上腕三等筋）を収縮させるお！！(・ω・)/ これを、25回 3セット (・ω・)/ これは、1･2･3･4のテンポで上げ下げしてね じわ～っと熱くなってきたら正解！！
https://w.atwiki.jp/oxford/pages/6.html
筋トレ教本 日頃の運動不足解消のために。 トレーニング教本 ウイダー トレーニングバイブル(ISBN4-944106-23-8）☆☆☆☆☆ 発行：森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー フリーウェイトのトレーニング方法を部位別に紹介。 イラストをふんだんに使い、ターゲットや呼吸法を詳しく解説。 基本となる種目は、かなり細かく記載されている。 トレーニング以外に、方法論、Ｑ＆Ａ、競技別プログラム例など充実。 実践！ウェイトトレーニング（ISBN4-944106-59-9）☆☆☆★ 発行：森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー 同社から発行されている「フィットネス・ウエイト・トレーニング トレーニング計画の進め方（ISBN4-944106-54-8）」の事実上の改訂版。 目的・レベル別 プログラム作成ガイドラインの副題がある。 プログラム例に上げられたトレーニング種目につて、1頁程度の解説がある。 自宅で、ひとりでできる！筋力アップエクササイズがわかる！(ISBN4-944106-37-8)☆☆☆☆ 発行：森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー 自重、ダンベル及び簡単な器具を用いたトレーニングを紹介。 初心者向けにかかれており、簡単な基礎知識や栄養学も掲載されている。 ターゲットの筋肉がイラストで描かれており、初心者にもわかりやすい。 コマ割図や呼吸法などがやや大雑把で、一部のトレーニングで難解な箇所有り。 ダンベル・トレーニングの基本がわかる！（ISBN4-944106-49-1）☆☆☆☆★ 発行：森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー ダンベルこそ身近に出来るウエイトトレーニングの手段として最適との立場から、ダンベルトレーニング92種目を紹介。 トレーニングに対する基礎知識やプログラムも紹介。 コマ割図や呼吸法などがやや大雑把で、一部のトレーニングで難解な箇所有り。 ターゲットとなる筋肉が文字で書かれており、別頁の筋肉図を理解する必要有り。 強く大きな体をつくる（ISBN4-944106-52-1）☆☆☆☆ 発行：マッスル・アンド・フィットネス・ジャパン ウィダー 初級者以上を対象とした、トレーニングのバリエーションを増やすための教本。 主要ボディパート別のトレーニング方法に難易度を掲載し詳しく解説。 マッスルアンドフィットネス紙の特集を一冊の本にした物。 フリーウェイト中心。 目でみる 筋力トレーニングの解剖学（ISBN4-469-26491-1）☆☆☆☆★ 発行：大修館書店 ボディパート別に、トレーニング種目を筋肉身体モデルを中心にして紹介。 ターゲットの詳しさはもちろん、トレーニング方法、呼吸法、軌道を簡潔に紹介。 栄養学やトレーニングプログラムについての記載はない。 ストレングス＆コンディショニングＩＩ［エクササイズ編］（ISBN4-469-26535-7）☆☆☆★ 発行：大修館書店 ストレングス＆コンディショニングの為の本。 筋力トレーニング、プライオメトリクス、スピード＆アジリティー、ウォーミングアップについて記載されている。 フリーウェイト教本としては、ポイントが低いが、スポーツの基礎トレーニング教本としては、完成度が高い。 初心者でも一人で学べる 部位別 ウェイトトレーニング（ISBN4-88458-050-8）☆☆☆★ 発行：体育とスポーツ出版社 小沼敏雄氏が監修し、自らモデルとなって紹介。 紹介されている種目は多く、基本動作、呼吸、注意点、効果と詳しく紹介。 写真により、フォームを掲載している。 フリーウェイト以外の種目も多く、１冊にかなりのボリュームを詰め込んでいるために、読みにくい。 トレーニングプログラムの基礎も掲載。 その他
https://w.atwiki.jp/hondadream04/pages/107.html
高負荷筋トレ 体力＋3 作成方法(未確定含む) 高負荷筋トレテーブル 合成結果 合成スキル１ 種類 合成スキル２ 種類 編集 D D 編集 高負荷筋トレ ＝ 外角 制球力 ＋ 内角 制球力 編集 D C 編集 ＝ 迫力 精神力 ＋ 目立ちたがり 精神力 編集 ＝ 迫力 精神力 ＋ のらりくらり 変化球 編集 ＝ 気力 精神力 ＋ 鉄球 球威 編集 ＝ 胆力 精神力 ＋ 快速球 球速 編集 ＝ 熟練 巧打力 ＋ スナップ 変化球 編集 ＝ 怪力 長打力 ＋ ブレーキ 変化球 編集 ＝ 快足 走力 ＋ クロスファイア 制球力 編集 ＝ 好捕 守備力 ＋ キャノンボール 球威 編集 ＝ 背走 守備力 ＋ 駆け引き 制球力 編集 ＝ 遠投 守備力 ＋ キャノンボール 球威 編集 ＝ ホップ 球速 ＋ タッチアップ 走力 編集 ＝ ホップ 球速 ＋ 鉄球 球威 編集 ＝ ノビ 球速 ＋ マイペース 精神力 編集 ＝ ノビ 球速 ＋ 安定感 制球力 編集 ＝ 快腕 球速 ＋ 太っ腹 精神力 編集 ＝ 高目 球速 ＋ 揺れ球 変化球 編集 ＝ 衝撃 球威 ＋ スクイズ バント 編集 ＝ 衝撃 球威 ＋ 鉄球 球威 編集 ＝ 圧力 球威 ＋ 太っ腹 精神力 編集 ＝ 圧力 球威 ＋ グラブトス 守備力 編集 ＝ 地肩 球威 ＋ カットプレー 守備力 編集 ＝ 翻弄 変化球 ＋ スクイズ バント 編集 ＝ 握力 変化球 ＋ 自信家 精神力 編集 ＝ 緩急 変化球 ＋ カット 巧打力 編集 ＝ 低目 制球力 ＋ タッチアップ 走力 編集 ＝ 外角 制球力 ＋ 仕事人 バント 編集 ＝ 外角 制球力 ＋ スピードガン 球速 編集 ＝ 内角 制球力 ＋ ベースランニング 走力 編集 ＝ 内角 制球力 ＋ ブレーキ 変化球 編集 C C 編集 ＝ 目立ちたがり 精神力 ＋ 目立ちたがり 精神力 編集 ＝ 目立ちたがり 精神力 ＋ 自信家 精神力 編集 ＝ 目立ちたがり 精神力 ＋ 高回転 球速 編集 ＝ 太っ腹 精神力 ＋ スナップ 変化球 編集 ＝ ダッシュ 走力 ＋ のらりくらり 変化球 編集 ＝ プッシュバント バント ＋ キャノンボール 球威 編集 ＝ プッシュバント バント ＋ 剛速球 球威 編集 ＝ 逆シングル 守備力 ＋ 直球勝負 球威 編集 ＝ スピードガン 球速 ＋ キャノンボール 球威 編集 ＝ 高回転 球速 ＋ 鉄球 球威 編集 ＝ のらりくらり 変化球 ＋ コーナーワーク 制球力 編集 ＝ ブレーキ 変化球 ＋ コーナーワーク 制球力 編集 C B 編集 ＝ マイペース 精神力 ＋ 雑草魂 精神力 編集 B B 編集 ＝ 雑草魂 精神力 ＋ 雑草魂 精神力 編集 ＝ レーザービーム 守備力 ＋ ジャイロボール 球威 編集 ＝ バット折り 球威 ＋ 蜃気楼 変化球 編集 B A 編集 ＝ 開き直り 精神力 ＋ 大黒柱 精神力 編集 ＝ 幻惑 変化球 ＋ 白い稲妻 球速 編集 ＝ 蜃気楼 変化球 ＋ 本格派 球威 編集
https://w.atwiki.jp/tesgaku/pages/73.html
#setlinebreak 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki #includesubmenu ウェイトトレーニング、筋トレ、筋肥大、肉体改造、トレーニング方法、トレーニングメニュー、サプリメント、トレーニングギア、筋トレ用具に関するFAQ（よくある質問）と答えをまとめるWikiです。 Wikiですので誰もが自由に編集をする事ができます。 筋力トレーニングの方法、、プロテイン・BCAA・クレアチン、ブドウ糖等のサプリメント、 食事、筋力トレーニング用器具、減量・ダイエット、怪我・病気等についてまとめてあります。 ウェイトトレーニング、筋トレ、肉体改造に関する新たな情報を追加してください。 筋トレによって素敵なボディー・body を手に入れましょう。 Contents お勧め 筋トレ・ウェイトトレーニング関連ストア 筋トレ・ウエイトトレーニングに関する本やサプリメント よくある質問 筋トレ、ウェイトトレーニング初心者の人はまずこれを読んで下さい 初心者向け筋トレメニュー 初心者のための筋トレメニューです ダンベルを使った筋トレメニュー 場所を取らないダンベルを使った筋トレのメニュー BIG3：ベンチプレス、スクワット、デッドリフト ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの説明 部位、種目別トレーニング ウェイトトレーニング種目の説明 インナーマッスルのトレーニング 高負荷では鍛えるのが難しいインナーマッスルの鍛え方 自重トレーニング 筋トレ始めての人または忙しくてジムに行けないトレイニーは自重トレーニング トレーニング方法 筋トレがマンネリ化したら方法を変えて新たな刺激を与えると筋力、筋量が伸びます 柔軟、ストレッチ 柔軟性を上げるためのストレッチ。怪我の予防にもなります 栄養、サプリメント 筋力増強のための栄養、プロテイン、BCAA・クレアチン等のアミノ酸、ブドウ糖、サプリ。輸入プロテインの安い店、プロテイン等の味について、プロテインシェイカー 栄養、サプリメント/プロテイン プロテインの詳細な説明。 タンパク質豊富な食事、食品 筋トレのための食事メニューと食品をあげています。主に増量向けです。 減量、ダイエット 筋肉をなるべく落とさず減量・ダイエットする方法。ただ痩せたい方も必見 解剖学、生理学 肉体改造のためには筋肉の名称、筋肉の収縮弛緩メカニズムを知るべきです 怪我、病気 ウェイトトレーニングをする事によってなりやすい怪我や病気、その症状と対策 トレーニング器具 ダンベル、フラットベンチ、腹筋台等の筋トレグッズ・筋トレ用品・筋トレ用具・equipment のFAQとショップリスト ベルト・グローブ・ストラップ・パワーグリップ等のトレーニングギア トレーニングギア・筋トレ用具に関するFAQとお勧めギア ウェイトトレーニング関連書籍、DVD ウェイトトレーニングに関する本、雑誌、DVD ウェイトトレーニング用語辞典 ウェイトトレーニング用語の辞典です ◆筋トレなんでも質問スレッド◆テンプレ 質問スレテンプレ Links ウェイトトレーニング関連リンク ウェイトトレーニング、パワーリフティング、ボディビルディング関連のリンク集です 大学ウェイト・パワーリフティング部 大学のウェイト・パワーリフティング部のリンク集です ジム、スポーツクラブ、フィットネスクラブ ジム、スポーツクラブ、そしてフィットネスクラブのリンク集です スポーツ関連リンク スポーツ関連のリンク Linkについて 相互リンクについて etc 練習用ページ Wikiの使い方がわからない人はここで練習して下さい 整形ルール Wikiの書き方がわからない人はここを読みましょう 連絡はweighttrainingfaq@yahoo.co.jpにメールして下さい。 件名（Subject）に「Weight Training FAQ」もしくは「筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki」と必ず入れて下さい。 それ以外のメールは自動で削除しています。 weighttrainingfaq.com
https://w.atwiki.jp/monosepia/pages/8166.html
筋トレ / タンパク質 / プロテインパウダー / HMB ■ 【筋トレ科学】ソイプロテインVSホエイプロテイン 筋肥大が起こりやすくするのはどっちだ！！ ~筋力トレーニングの効果を上げるプロテイン～ 論文で解決 ~筋肉と性を科学する~ 筋肥大の側面から見れば、ソイとホエイは引き分け ホエイはアレルギーの問題がなければホエイを選ぶ方が良い（脂肪燃焼、アンチエイジング、コレステロール減少、血圧改善、鬱病改善、ストレス解消、自己免疫機能向上） 競技レベルでは最低でも一日に体重当たり1.7～2.2gのタンパク質を摂取 カロリー制限中の筋萎縮を起こさないようにするためのタンパク質の摂取量：体重1kg当たり2,3～3,1g（3ｇ）を摂取 ■ プロテインを飲まずに筋トレするとどうなる？筋肉を増量するのに本当に必要なタンパク質量を科学的に解説します！ Dr Ishiguro ● 医食同源Lab 琉球モリンガ配合たんぱく 400g ※ 續池均（Kin Tsuzuike）@7SP🤙😎🔥@Kin_Tsuzuikeさんの会社製品 自社商品で恐縮ですが、ぼくが家族や仲間たちのために開発した自信作です。 一度お試しいただけると嬉しいです🤙😎🔥https //t.co/umAtXsBKMB — 續池均（Kin Tsuzuike）@7SP🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) December 28, 2021 ■ 植物性タンパク質と動物性タンパク質の違いとダイエット効果は？ 「本気で目指すスリムスレンダー美人」より / ダイエットには植物性？動物性？ では、ダイエットにはどちらのタンパク質が必要なのか？というと どっちも！ なんです・・ それぞれの特徴などはおわかりいただけたと思いますが、どちらにもメリット・デメリットが存在します。ダイエットで「痩せやすい身体」にするためには、両方摂ることによりそれぞれのメリットが活かされます。 特にダイエットには「アミノ酸」が必要なので「動物性」も必要なんですね~ 「植物性」のタンパク質だと「ソイプロテイン」が女性にはおすすめとよくいわれています。 ⇒ 【ダイエット効果抜群】ソイプロテインの正しい3つの選び方 理想的な配分量は、 １：１ を目安に摂る事をおすすめします。 もちろん摂り過ぎは禁物ですよー 特に「動物性」はコレステロールや脂質が多いので注意が必要ですね。 / ダイエット中のタンパク質の必要量は？ 厚生労働省が発表している1日の推奨量は 成人男性：60g （参照体重：約63～65kg） 成人女性：50g （参照体重：約50～53kg） となっているのですが、これってあくまでも参照体重から計算している量なので体重がそれよりも重たかったりするとまた違ってくるのです。 スレンダも色々と調べてみたのですが答えはマチマチなんです・・・ それはなぜかというと、その人の現在の筋肉量や運動量によって違うからなんです。 筋肉を減らさないように維持したいのか？ 筋肉が少ないので筋肉を少しつけたいのか？ 例えば、①よりも②の場合の方がタンパク質を多めに摂らないと筋肉は付きませんよねー 運動をしながら筋肉を維持し体重を落としたい人は「少し多めに」という感じになります。 厚生労働省が薦めている推奨量からみると 体重1kgに対して約1g が基本ではないでしょうか？ 今の自分の筋肉量と日常の運動量を考えて調節する必要があると思います。 （調節といっても体重1kgあたり1g→5gとかではなく、1g→1.2gにしてみて様子をみる等ですよー） 体組成計などで一度確認することをおすすめします！ / ダイエット中はどうしても食事全体のカロリーが減ってしまいますので「タンパク質」まで減らさないようにする工夫が必要になります。 タンパク質も「植物性」と「動物性」の両方をバランス良く摂る必要があります。 摂取量に関しては、一度自分の筋肉量などを確認したうえでまずは 体重1kgあたり1gから始めてみて、筋肉量が減っていくようでしたら少し増やすなど、自分にあった最適な量をみつける事が重要です。 それよりも「植物性」と「動物性」を同じ量食べる事の方が難しいかもしれませんね・・・ ■ 動物性たんぱく質と植物性タンパク質の違いについて！筋トレするならどっちをとるべき？ 「筋トレダイエット実践記」より / 動物性たんぱく質と一般に、肉、魚、卵などに含まれている たんぱく質のことをいいます。まあ、要するに、動物からとれる たんぱく質のことを総称した言い方ですね。 一方、植物性たんぱく質というのは、植物からとれるたんぱく質。 大豆、穀物、野菜などに含まれているたんぱく質のことをいいます。 そして、植物性たんぱく質は、動物性たんぱく質と比べて 比較的脂質が少ないため、ヘルシーだと言われています。 とはいえ、両者には一体どんな違いがあるのでしょうか？ 最も大きな違いは、アミノ酸の含有量です。 これは、ダイエットや筋トレをしている人にとって、 かなり重要なことなのでしっかりと理解しておいてくださいね。 ーーーーー そもそもたんぱく質というのは、２０種類のアミノ酸からできています。 そして、そのうち９種類は「必須アミノ酸」といい、人間の体内で作ることができないため、 必ず食事から摂取しなければいけません。 そして、この必須アミノ酸の含有量、 つまり９種類の必須アミノ酸が、一体どれくらいのバランスで その食品に含まれているのかを示す指標のことを「アミノ酸スコア」といいます。 アミノ酸スコアの数値は１～１００までの数値で表され、 当然、１００に近ければ近いほど優秀なたんぱく質を含んだ 食品であると言われています。 そして、動物性たんぱく質である肉、卵、魚などの多くは、 このアミノ酸スコアが１００に近いため、良質なたんぱく質をたくさん 含んでいることになります。 一方、植物性たんぱく質は動物性たんぱく質と比べて、 アミノ酸スコアが低いため、たんぱく質の優秀さで言うと、 動物性たんぱく質に比べてやや劣ってしまう傾向にあります。 ーーーーー さて、ここからが本題です。 筋力トレーニングを行っている場合、一体どちらの たんぱく質を多く取ったほうがいいのでしょうか？ これは、間違いなく、「動物性たんぱく質」です。 というのも、先程言ったように動物性たんぱく質のほうが、 アミノ酸スコアが高く、良質なたんぱく質を多く含んでいるからです。 また、たんぱく質摂取量のうち、動物性たんぱく質の割合が ３０％を切ってしまった場合、体のバランスが崩れやすくなってしまうと 言われています。 つまり、動物性たんぱく質というのは、人間にとって それくらい重要なものなのです。 また、植物性たんぱく質で代表的なものに大豆などがあります。 大豆はアミノ酸スコアが100と動物性たんぱく質と比べても、 劣らないくらい優秀なたんぱく質となっています。 ところが、アメリカで行われたある実験によると、 アミノ酸スコアが100の植物性たんぱく質であっても 体にあまり吸収されないというデータが出ています。 一方、アミノ酸スコアが70や80であっても 動物性たんぱく質の場合、かなり多くの割合で 体に吸収されるということがわかっています。 つまり、この結果からわかるのは、動物性たんぱく質の方が、 人体への吸収率がよく、筋肉になりやすいということです。 結局のところ、いくら良質なたんぱく質をとったとしても、 それが吸収されなければ意味がありませんからね。 効率的に筋肉を大きくしていきたい場合は、 植物性たんぱく質をとるよりも、良質な動物性たんぱく質を 多くとるようにするよう心がけてみてください。 ただ、動物性たんぱく質の場合は同時に脂肪をとってしまう恐れがあるので、 できるだけ低脂質、高タンパクなものを選びましょう。 鳥のササミや胸肉、マグロなどがそれにあたります。 【筋トレ】 ■ ６年間お肉と魚を食べなかったら、まさかの結果に？！ 2015/11/18 に公開 6年間前に、お肉と魚介類を食べないベジタリアンになりましたが、まさかの結果に‥‥ 菜食についてもっと知りたい方は是非HPをご覧下さい！ www.vegworld.jp ■ 植物性タンパク質と動物性タンパク質の違い【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】北島達也 .
https://w.atwiki.jp/dietwiki/pages/2.html
メニュー トップページ 王道ダイエットについて よくある質問 筋トレ 有酸素運動 サプリメント アクセス数(各ページごと) 今日： - 人 昨日： - 人 合計： - 人 リンク @wiki @wikiご利用ガイド 他のサービス 無料ホームページ作成 無料ブログ作成 2ch型掲示板レンタル 無料掲示板レンタル お絵かきレンタル 無料ソーシャルプロフ ここを編集
https://w.atwiki.jp/mustnotsearch/pages/2860.html
登録タグ どうしてこうなった グロ 事故 危険度2 悲劇 検索するとある動画がヒットする。 その動画の内容は、ある男性がスポーツジムで足を鍛えていたところ、起き上がろうとして顔を上げた瞬間、 左足が逆の方向に曲がってしまった、というもの。 非常に痛々しいものになっているので検索するときは注意が必要。 関連項目：Gymnast Samantha Cerio 分類：グロ 危険度：2 コメント 痛そう -- 名無しさん (2018-08-21 19 07 15) 「セイっ」と聞いて長渕剛を思い出した -- 名無しさん (2018-08-21 22 55 18) 悶えてない辺り毎回逆に曲がってると見た -- ゆうていみやおうきむこう (2018-08-22 17 29 20) このあと左足どうなったのか知りたい -- LonteL (2018-08-23 14 31 29) ↑治ってると信じましょう、はい(*1)))ｶﾀｶﾀ -- 名無しさん (2018-08-24 22 14 59) 注釈gkbrフイタ -- 茄子ふとん (2018-08-25 22 19 57) OH! Shit!! -- 名無しさん (2018-09-27 20 13 33) はじめしゃちょーもバランスボールの動画でこれっぽい事起きたような -- 名無しさん (2018-09-27 20 20 24) いてええええええ -- 名無しさん (2018-10-22 00 44 24) 女の人が同じようになってんのgifで見たなぁ -- 名無しさん (2018-12-12 23 31 16) ↑それ今報告されてます。 -- chokn118 (2019-12-15 17 07 23) これどのワードよりも苦手かも、 -- 名無し (2020-03-15 07 58 21) レッグプレスで膝にギア巻いただけでなく手まで使って挙げてるな。自業自得だ。普通はそんな無理しなくてはできない強度でやらない。 -- 名無しさん (2020-03-15 11 31 33) これ出てこないんだが -- バグラス (2020-05-24 18 57 22) ↑ 今検索したら出た -- バグラス (2020-05-25 02 53 28) いたたたたたみてるだけで痛い -- メタトンNEO (2020-06-24 14 20 45) ※セ○キンではございません。 -- インド人 (2020-06-24 14 22 05) ｾｲｰ -- 名無しさん (2020-07-15 14 57 09) これをＹｏｕＴｕｂｅに乗せるとは・・・ -- ３０５室 青木 (2020-09-04 15 57 25) なんでセイっ 筋トレ って検索すると出てくるのかな❓ -- こうき (2020-11-28 15 40 06) セイっ！ -- 名無しさん (2021-02-28 08 15 29) 左足大丈夫だったのか？治っててほしい。 -- ゲーム太郎 (2021-04-13 17 10 35) 痛そう -- チルノ⑨2世 (2021-04-24 12 51 08) 本人はめちゃくちゃ痛かったんだろうな… -- 名無しさん (2021-04-24 13 13 08) ワード名見ただけで某YouTuberの兄貴思い出したwww -- 朝鮮のプロ指導者 (2021-05-05 00 57 18) 痛々しいな -- SeikinTV (2021-05-29 09 17 17) この動画の端っこの存在薄すぎて草 -- 検いけ君 (2021-06-02 14 30 27) 大島てるの足360°曲がった人思い出した -- ナイル (2021-06-29 22 33 36) 誰がこんなワード名で検索するんだい？ -- 名無しさん (2021-10-16 07 26 05) 身近にありそうなのが一番無理_( 3 」∠)__(┐「ε )_ -- _(┐「ε )_ (2021-10-16 13 28 53) 早速救急車だね -- 名無しさん (2022-03-04 16 53 51) とあるYouTuberを思い出してしまった… -- 名無しさん (2022-05-06 19 43 49) セイっ！…ギャッ‼︎ -- 名無しさん (2022-06-11 10 26 46) youtubeの動画消えたくね？ -- 誰 (2022-07-26 13 45 44) めちゃくちゃ痛そう、、、治ってるといいっすね、、、 -- 名無しさん (2022-12-25 22 01 54) 見る方もびっくりするね -- 名無しさん (2023-01-29 09 30 51) ↑7 ほんとそれ -- S (2023-05-10 18 00 32) セイッ セイッ あセイッセイッセイッ -- 牛ダンスとのことです (2023-05-24 11 09 38) まじで苦手 治ってると信じたい -- グロ苦手 (2023-05-24 21 15 39) うわあああああああああああぁぁぁ -- 名無し (2023-05-24 21 34 08) あらぁ…。綺麗に膝が逆向きになっちゃったのか。お大事に。 -- 名無しさん (2023-05-25 19 18 49) お大事に -- 名無しさん (2023-05-25 19 18 47) これで2なのか店員 -- アンパンマングミ3世 (2023-05-26 23 39 16) これは見てるだけで心配になる -- 名無しさん (2023-05-27 14 18 10) 2！？ -- 名無しさん (2023-05-29 12 08 27) セイ筋TV -- 名無しさん (2023-05-31 10 00 52) この言葉聞いたとき、「セ〇キンさん」思い出したｗ -- 名無し (2023-06-03 08 48 36) この後どうなったか知りたいけど知りたくない(？)これで危険度2ってやばい -- ﾄﾞﾝﾄﾞｺﾄﾞﾝ (2023-06-04 10 51 10) セィ 筋トレでも出てきました。 -- ここんと (2023-06-18 19 25 07) ﾋｪｯ -- neko (2023-06-29 23 00 36) これ友達に教えられたときセイキンの筋トレかと思ったww -- かるろぐろーちぇ (2023-07-05 00 21 30) 曲がった瞬間ロボットみたいになっててビックリした。 -- 名無しさん (2023-07-22 13 05 41) うええええええーーー -- 名無しさん (2023-08-22 16 47 09) 痛いよおおおおおお -- 名無しさん (2023-09-18 12 55 01) かわいそう -- ああああああああああああああ (2023-10-28 15 59 26) やば -- なはさかまなやた (2023-11-04 10 37 19) 痛々しすぎる…個人的に危険度2最強クラスかも -- シナモン (2024-01-04 19 56 38) もう嫌... -- ！？ (2024-03-08 20 21 49) これ見たから筋トレできない -- 名無しさん (2024-04-03 09 32 20) 危険度2？ -- 春菊 (2024-04-03 11 10 27) 危険度7とかはもう現実離れしすぎてるけどこういうのって想像しやすいから逆にキツイ -- 名無しさん (2024-04-10 03 19 43) 危険度4でよくね？ -- ミジンコ (2024-04-29 15 17 48) 名前 コメント
https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/34.html
筋トレ成功へのマインドセット 本文 この正しい筋トレマインドというものがなにより重要で、 筋トレで成功するためには真っ先に構築させなければいけません。 筋トレの方法や知識、情報を取り入れるのは、 このマインドセットが終わってからでも遅くありません。 なぜなら、 マインドというのは自分のこれからの行動に最も直結する要素だからです。 筋トレで成功できない、挫折した人というのは、 大抵がこのマインドセットがなっていないがために成功できないんです。 このマインドセットさえ仕上がっていれば、 かなりのスピードで成功をおさめることができます。 マインドがしっかりと構築されていれば、 「自分が筋トレで成功するためには何をすればいいのか」 というものが自然と見えてくるからです。 あなたがまだ筋トレで成功できていないのであれば、 ゼッタイに頭に叩き込んでくださいね。 継続することを一番に考える 筋トレは継続してナンボです。 その場しのぎの筋トレでない限り、 鍛えた筋肉は最低でも維持させなければいけません。 それゆえに継続することというのは、 筋トレのどの要素よりも重要視しなければいけません。 筋トレにおいての質や量、フォームなんかよりはるかに大切。 毎日ハードな筋トレをして１ヶ月で止めてしまうのと、 １日 30 回の腕立て伏せを何年も継続するのとでは圧倒的に後者が有益です。 大げさでもなんでもありません。 続けることのできない筋トレに価値はないんです。 筋トレというのはまず継続できることを大前提とすること。 ということは、肉体的にも精神的にも、 オーバートレーニングというのはあってはならないことです。 特に多いのが精神面、やる気やモチベーションの低下ですね。 モチベーションを枯らさないためには、 多少の効率を犠牲にしてでも筋トレを継続させることが肝要です。 一番は続けること。 これをまず意識するようにしてください。 メンターは 1 人に絞る メンターというのは、いわゆる師匠のことです。 最初から筋トレをマスターしているなんてことはあり得ないので、 あなたも筋トレを始める際はメンターから学ぶことになるわけですが…。 その学び方にも良し悪しがありまして、 A さんからは 50%を学ぶ。 B さんからは 30%を学ぶ。 C さんからは 20%を学ぶ。 という教わり方はダメです。 人それぞれ教え方は違いますので、 あやふやになり結局どれも中途半端になってしまいます。 受験勉強でも、 いっきに何冊も同じ教科の参考書を買ってしまっては、 手つかずになりますよね？ 最終的にはどれも最後まで終わりきらなかったなんて話しか聞きません。 メンターは必ず 1 人に絞って、 その人から全てを吸収する勢いで筋トレを学んでいくようにしてください。 どうしてもという場合でも、せめて 1 つを完璧にマスターするまでは、 他のメンターや参考書なんかに浮気せず取り組みましょう。 目標を設定する 目標は筋トレをする上での行動源になります。 たいした理由もなしに何年も筋トレを継続することは不可能に近いです。 「カッコ良くなりたい」 「まずは腹筋を割ってみたい」 なんて目標でも構いません。 僕自身の筋トレを始めるきっかけも、カッコ良くなりたいという理由でした。 ただ、目標は具体的であればあるほどいいです。 サッカー日本代表である本田選手の小学生の頃の作文を知っていますか？ 「世界一のサッカー選手になったら大金持ちになって親孝行する。 ワールドカップで有名になって 10 番で活躍します。 1 年間の給料は 40 億はほしい。 プーマと契約してスパイクやジャンパーを作り、 世界中の人が僕の作ったスパイクやジャンパ ーを買ってくれる。 セリエ A で活躍している。 ワールドカップ決勝ではブラジルと当って 2 対 1 でブラジルを破る」 これくらい具体的な目標を小学生の頃から持っていたわけです。 おそらくこのレポートを読んでいるあなたは小学生では無いはず。 あなたも本田選手の目標のように、 出来る限り具体的で、強固な目標を設定するようにしましょう。 効率は徹底的に求める 筋トレは効率よくこなすべきです。 同じ目標を達成するにしても、 それが 4 ヶ月と 6 ヶ月とでは全然違ってきますよね？ 目標を達成するための時間が長ければ長いほど、 モチベーションもどんどん低下していきます。 4 ヶ月で達成できるんだったら続けられたけど、 6 ヶ月となるとモチベーションが持たない…というケースも少なくありません。 時間がかかればかかるだけ、挫折もしやすくなるんです。 それに効率を求めれば求めるだけ楽できます。 効率の悪い腕立て伏せ 100 回と、 効率のいい腕立て伏せ 15 回ではどちらが楽かは明白かと思います。 楽できるということは、モチベーションも低下しにくいということ。 すなわち継続も容易になるということです。 筋トレというのは過程よりも結果が重要です。 どんなにきつくて辛いトレーニングをしても、効果がなければ全くもって無意 味。 筋トレ自体が好きで筋トレをしている人なんてほんの一握りです。 筋トレせずに自分の望む体型になれるのであれば、 それ以上に越したことはありませんよね？ 僕もそうですし、おそらくあなたもそうかと思います。 筋トレも試験勉強と一緒です。 できることならしたくない。 それならば出来る限りの効率を求めて、出来る限り楽をすべきでしょう。 時間は無いものではなくつくるもの 「時間がないから筋トレできない」 なんて言っている人の 90%はただの甘えです。 そんな人達というのは暇がないと口で言っているだけで、 実際に問い詰めていけば暇なんてありまくりの場合がほとんどだったりします。 もちろん死ぬほど忙しい人だっていることでしょう。 それこそ、1 日が仕事と家事と睡眠と食事で終わってしまうような人であれば、 それは暇がないと堂々と宣言しても構いません。 ただ、ほとんどの人はそんな状況にない。 何時間と TV を見る時間もあれば、 ゲームを楽しむ時間もあれば、 ただネットサーフィンで時間をつぶす事ができる人ばっかりです。 筋トレなんて、 ボディビルダーを目指す人でない限りは 1 時間とかかりません。 僕自身も 30 分以上筋トレに時間をかけたことはありませんし、 20 分程度で終わることがほとんどです。 時間がないから筋トレできないと言っている人は、 果たしてたった 20 分という時間すらもつくれないのでしょうか？ そんなことはないはずです。 あなたにも 1 日のうち、 「あってもなくてもたいして変わらないようなこと」 で時間を潰してはいませんか？ 「何をするか」よりも、 「何をしないか」が重要です。 「時間がない」というのは言い訳の中でもひどく低俗ですので、 時間がなければ時間をつくるという気持ちで筋トレに励んでくださいね。 すぐに効果を期待しない 1 週間程度で成功できると思ったら大間違いです。 それこそが筋トレで挫折しやすい理由になるのですが、 挫折した人というのはそもそも過度な期待を持ちすぎなんです。 もちろん筋トレを継続すれば自分の体型を変えることはできます。 ただそれには数ヶ月という歳月をかけなければ不可能です。 人によってスタート地点は違いますが、 細マッチョになるには大体 3 ヶ月～6 ヶ月。 ガチガチのマッチョを目指すのであれば、 それこそ数年とかかるのが当たり前です。 なので、 「成功するために筋トレをする」 というスタンスだと筋トレを続けるのが辛くなってきます。 それよりも、 「筋トレを続けていたら勝手に成功がついてきた」 というスタンスのほうが精神的にもやさしいかと思います。 自己流なんていらない 「守、破、離」という言葉があります。 簡単に説明すれば、 守…師匠に教わったことを守る。 破…教わったことを改善しようと破る。 離…教わったことから離れる。 という、師弟関係のあり方の 1 つです。 ですが筋トレに関して言えば、 「守、守、守」 守だけで十分、むしろそのほうが効果的なんです。 破 や 離 なんてこっちからお払い箱。 筋トレにおいては、 自分でいろいろと試行錯誤する必要は全くと言っていいほどありません。 現状ある筋トレ方法だけでも十分なほどの種類はありますし、 自分で考えた筋トレ方法なんて大体がゴミみたいな筋トレだったりします。 特にあなたが筋トレを始めたばかりであれば、 へたに自分で考えてリスクを冒す必要はありません。 それよりも、 成功した人のやり方をそっくりそのまま真似したほうが簡単かつ安心です。 人の真似しちゃいけないなんてルールありませんからね。 筋トレの方法やメニューなんかは既存のものを使っておけばいいんです。 やらなくてもいいことはやらないのも効率化の 1 つですよ。 最低限の投資はしぶらない 確かに筋トレは投資 0 でもできなくはないですが、 恐ろしいぐらいに効率が悪いです。 せめてダンベルだけでも買って欲しいですね。 ダンベルすら無いとなるとできるメニューがかなり限られますし、 負荷が自重のみになるので効率面からしても最悪です。 特に握力なんかはちゃんとした道具がなければ、 鍛えるのはまあ無理な話でしょう。 そういうことなので、 ダンベルなどの汎用性の高い道具は必ず揃えるようにしてください。 投資 0 の状態で成功できないとかぬかしたらぶっとばしますからね。 そもそも筋トレに使わない金は何に使うんだって話です。 大抵はその場しのぎの嗜好品なんかに消えていくことでしょう。 そんなのに毎回金を使うくらいだったら、 ちょっとくらい我慢して筋トレへの投資に目を向けてみましょう。 推奨リンク アセンションプロダクション アセンションプロダクション-muzie アセンションプロダクション-OKMUSIC アセンションプロダクション - SoundCloud アセンションプロダクション - Audioleaf アセンションプロダクション - ReverbNation アセンションプロダクション Twitter公式アカウント Ascensionproduction Facebook公式アカウント アセンションプロダクション - BOOTH アセンションプロダクション - MIXIコミュニティ アセンションプロダクション - ニコニコミュニティ エノクナギ公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) エノクナギ【ランサーズ】認証済みアカウント エノクナギ【クラウドワークス】認証済みアカウント エノクナギ【VectorHP】認証済みホームページ エノクナギ【オーディオストック】認証済みアカウント エノクナギ【アーティストクラウド】認証済みアカウント エノクナギMySpaceセレブティ公式ページ エノクナギ - Bandcamp エノクナギ - SoundCloud エノクナギ - クレオフーガ エノクナギ - Audioleaf エノクナギ - ゲットステージ エノクナギ - Frekul エノクナギ - ourstage エノクナギ - ReverbNation エノクナギ - YouMusic エノクナギ - indigo エノクナギ - artist side エノクナギ - note.mu エノクナギ - ピアプロ公式アカウント エノクナギ - DreamTribe エノクナギ - CLIP エノクナギ - DeviantArt エノクナギ - コミックル エノクナギ Twitter公式アカウント エノクナギ Facebook公式アカウント エノクナギmixi公式アカウント エノクナギGoogle+ エノクナギの庭園(公式ブログ) 野沢あや公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 野沢あや【ランサーズ】認証済みアカウント 野沢あや【クラウドワークス】認証済みアカウント 野沢あや【VectorHP】認証済みホームページ 野沢あや【オーディオストック】認証済みアカウント 野沢あや【アーティストクラウド】認証済みアカウント 野沢あやMySpaceセレブティ公式ページ 野沢あや - Bandcamp 野沢あや - SoundCloud 野沢あや - クレオフーガ 野沢あや - Audioleaf 野沢あや - ゲットステージ 野沢あや - Frekul 野沢あや - ourstage 野沢あや - ReverbNation 野沢あや - YouMusic 野沢あや - indigo 野沢あや - artist side 野沢あや - note.mu 野沢あや - ピアプロ公式アカウント 野沢あや - DreamTribe 野沢あや - CLIP 野沢あや - DeviantArt 野沢あや - コミックル 野沢あや Twitter公式アカウント 野沢あや Facebook公式アカウント 野沢あやmixi公式アカウント 野沢あやGoogle+ 野沢あやGarden(公式ブログ) 中村春香公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 中村春香【Craudia】認証済みアカウント 中村春香【ランサーズ】認証済みアカウント 中村春香【クラウドワークス】認証済みアカウント 中村春香【VectorHP】認証済みホームページ 中村春香【オーディオストック】認証済みアカウント 中村春香【アーティストクラウド】認証済みアカウント 中村春香MySpaceCelebrity公式ページ 中村春香 - Bandcamp 中村春香 - SoundCloud 中村春香 - クレオフーガ 中村春香 - Audioleaf 中村春香 - ゲットステージ 中村春香 - Frekul 中村春香 - ourstage 中村春香 - ReverbNation 中村春香 - YouMusic 中村春香 - indigo 中村春香 - ピアプロ公式アカウント 中村春香 - artist side 中村春香 - note.mu 中村春香 - DreamTribe 中村春香 - CLIP 中村春香 - DeviantArt 中村春香 - コミックル 中村春香 Twitter公式アカウント 中村春香 Facebook公式アカウント 中村春香mixi公式アカウント 中村春香Google+ 中村春香のスペース(公式ブログ) 廣重綾公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 廣重綾【ランサーズ】認証済みアカウント 廣重綾【クラウドワークス】認証済みアカウント 廣重綾【VectorHP】認証済みホームページ 廣重綾【オーディオストック】認証済みアカウント 廣重綾【アーティストクラウド】認証済みアカウント 廣重綾MySpaceCelebrity公式ページ 廣重綾 - Bandcamp 廣重綾 - SoundCloud 廣重綾 - クレオフーガ 廣重綾 - Audioleaf 廣重綾 - ゲットステージ 廣重綾 - Frekul 廣重綾 - ourstage 廣重綾 - ReverbNation 廣重綾 - YouMusic 廣重綾 - indigo 廣重綾 - ピアプロ公式アカウント 廣重綾 - artist side 廣重綾 - note.mu 廣重綾 - DreamTribe 廣重綾 - CLIP 廣重綾 - DeviantArt 廣重綾 - コミックル 廣重綾 Twitter公式アカウント 廣重綾 Facebook公式アカウント 廣重綾mixi公式アカウント 廣重綾Google+ 廣重綾ルーム(公式ブログ) 藤井欣公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 藤井欣【ランサーズ】認証済みアカウント 藤井欣【クラウドワークス】認証済みアカウント 藤井欣【VectorHP】認証済みホームページ 藤井欣【オーディオストック】認証済みアカウント 藤井欣【アーティストクラウド】認証済みアカウント 藤井欣MySpaceCelebrity公式ページ 藤井欣 - Bandcamp 藤井欣 - SoundCloud 藤井欣 - クレオフーガ 藤井欣 - Audioleaf 藤井欣 - ゲットステージ 藤井欣 - Frekul 藤井欣 - ourstage 藤井欣 - ReverbNation 藤井欣 - YouMusic 藤井欣 - indigo 藤井欣 - ピアプロ公式アカウント 藤井欣 - artist side 藤井欣 - note.mu 藤井欣 - DreamTribe 藤井欣 - CLIP 藤井欣 - DeviantArt 藤井欣 - コミックル 藤井欣 Twitter公式アカウント 藤井欣 Facebook公式アカウント 藤井欣mixi公式アカウント 藤井欣Google+ 藤井欣ラボブログ(公式ブログ) 冬季ねあ公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 冬季ねあ -【Craudia】認証済みアカウント 冬季ねあ -【ランサーズ】認証済みアカウント 冬季ねあ -【クラウドワークス】認証済みアカウント 冬季ねあ -【Vector】認証済みホームページ 冬季ねあ -【オーディオストック】認証済みアカウント 冬季ねあ - DreamTribe 冬季ねあ - CLIP 冬季ねあ - DeviantArt 冬季ねあ - ピアプロ公式アカウント 冬季ねあ - artist side 冬季ねあ - note.mu 冬季ねあmixi公式アカウント 冬季ねあ Facebook公式アカウント 冬季ねあ Twitter公式アカウント 冬季ねあGoogle+